Plank là gì? Khi tập luyện Plank thường xuyên sẽ mang lại những tác dụng gì? Cùng theo dõi bài viết của tin thể thao này để hiểu rõ hơn nhé.
Giải đáp Plank là gì?
Plank có nghĩa là “tấm ván”- tức là ở tư thế này bạn chỉ cần thực hiện chống tay và giữ lưng và ép mông sao cho khi mà nhìn vào cơ thể bạn thẳng như một chiếc tấm ván là được.
Plank là một bài tập giúp cho việc đốt mỡ và làm săn cơ bụng hàng đầu khá hiệu quả dành cho cả phái nam và nữ. Chỉ với động tác đơn giản và dễ nhớ, dễ làm theo mà không cần phải thêm bất cứ dụng cụ gì. Tuy nhiên, nếu như tập plank không đúng tư thế bạn sẽ dễ gặp phải các hiện tượng đau vai, đau lưng. Do đó, để tập luyện plank được hiệu quả bạn cần tìm hiểu kỹ các tư thế và bỏ thời gian ra tập luyện một cách thường xuyên.
Nếu người chơi đang băn khoăn không biết nên đặt cược đội bóng nào để thắng cược, chúng tôi cung cấp cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá chính xác nhất giúp người chơi giành được chiến thắng.
Tác dụng của việc tập Plank là gì
Plank giúp giảm mỡ bụng
Chắc chắn đây là lợi ích được coi là quan trọng nhất và cũng dễ thấy nhất của những bài tập Plank. Khi tập Plank, cơ bụng của người tập sẽ phải siết chặt, căng cứng và hoạt động một cách liên tục trong toàn bộ thời gian tập luyện nhằm giúp giữ được tư thế chuẩn nhất. Chính điều này sẽ giúp phần mỡ vùng bụng được đánh bay và bạn sẽ sớm sở hữu được cho mình eo thon bụng nhỏ, cơ bụng được rắn chắc tự nhiên. Plank là bài tập phần bụng không thể thiếu trong bất cứ chương trình tập luyện thể thao nào.
Giúp cột sống chắc khỏe
Lợi ích tiếp theo của các bài tập Plank đó là bài tập này giúp cột sống khỏe hơn và cũng phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương cột sống. Cụ thể, khi thực hiện bài tập Plank này, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ luôn ở trong tư thế chuẩn và cột sống sẽ được rèn luyện để khỏe hơn, thẳng hơn. Ngoài ra, việc tập Plank cũng giúp cải thiện sức mạnh phần cơ bắp cốt lõi và giúp toàn bộ hệ cơ xương của bạn được khỏe mạnh. Tập Plank thường xuyên sẽ giúp cho bạn luôn duy trì tư thế đứng thẳng, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh do sai tư thế và giảm thiểu việc bị đau lưng, đau cột sống.
Tăng sức bền, sự dẻo dai
Giữ được tư thế Plank chuẩn trong khoảng thời gian lâu nhất sẽ giúp cơ thể chúng ta tăng được sức bền và sức chịu đựng tốt hơn. Hơn nữa, việc tập luyện Plank cũng giúp hệ cơ xương được vận động và rèn luyện để tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Tập Plank chăm chỉ sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, bền bỉ hơn và thực hiện các công việc từ cuộc sống hàng ngày tốt hơn.
Tác dụng khác của Plank
Ngoài những lợi ích to lớn trên, Plank còn có rất nhiều tác dụng khác như giúp phát triển cơ bắp khỏe mạnh; giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể; giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể nhanh chóng; giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả; đặc biệt, nó giúp chúng ta tiết kiệm tiền khi phải mua dụng cụ tập hoặc mua vé tham gia rèn luyện tại các trung tâm,…
Trên đây là những giải đáp thắc mắc Plank là gì và tác dụng của việc tập luyện Plank mang lại được chúng tôi gửi đến quý vị khán giả theo dõi hết bài viết này.
Chúng tôi mang đến cho quý khán giả dữ liệu bóng đá số hàng đầu Việt Nam với tất cả các giải đấu trên toàn thế giới được cập nhật liên tục 24h.
>>> Bài viết liên quan: Tìm hiểu Squat là gì?
